อันตรายและประโยชน์ของส้ม: ปริมาณแคลอรี่องค์ประกอบและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของส้ม

ประโยชน์ของส้ม

ส้ม 100 กรัมมีพลังงานเพียง 36 กิโลแคลอรี ผลไม้เหล่านี้มีวิตามิน: A, B1, B2, C, PP พวกเขายังมีองค์ประกอบขนาดเล็ก: ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, โซเดียม, แคลเซียมและเหล็ก ส้มมีคุณค่าสูงเนื่องจากมีวิตามินซีสูง เป็นที่ทราบกันว่าผลไม้เหล่านี้ 150 กรัมมีกรดแอสคอร์บิก 80 มก. นี่คือปริมาณวิตามินซีที่ต้องการต่อวันสำหรับบุคคล ส้มมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร ประโยชน์ของส้มต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาท และต่อมไร้ท่อของมนุษย์ได้รับการพิสูจน์แล้ว ผลไม้เหล่านี้ช่วยสมานแผลและฝี ช่วยสงบประสาทและเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง การกินผลไม้เหล่านี้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและอายุยืนยาวขึ้น ไม่ใช่เพื่ออะไรในอิตาลีที่ประชากรบริโภคส้มเป็นจำนวนมาก ผู้คนมีอายุยืนยาวมากถึง 83 ปี

ส้มมีกรดโฟลิกอยู่มากซึ่งถือเป็นวิตามินหลักของผู้หญิง กรดนี้ช่วยป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์ดังนั้นจึงมีประโยชน์มากสำหรับสตรีมีครรภ์วิตามินซีซึ่งมีอยู่ในส้มเป็นจำนวนมากมีประโยชน์มากในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก่อนที่จะรับประทานส้มในปริมาณมาก สตรีมีครรภ์ ควรตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่าตนไม่แพ้ผลไม้รสเปรี้ยว

อันตรายและข้อห้ามของส้ม

ในบางกรณี การรับประทานส้มถือเป็นข้อห้าม ไม่แนะนำให้กินผลไม้เหล่านี้สำหรับโรคทางเดินอาหารและโรคต่างๆ หากคุณเป็นโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง แผลในกระเพาะอาหาร หรือลำไส้ผิดปกติ ไม่แนะนำให้รับประทานผลไม้เหล่านี้ ส้มหลายชนิดไม่สามารถรับประทานได้ในระหว่างการรับประทานอาหารเนื่องจากมีรสหวาน ไม่แนะนำให้ใช้ส้มสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานด้วยเหตุผลเดียวกัน นอกจากนี้ผลไม้รสเปรี้ยวยังทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคน แต่ข้อห้ามทั้งหมดนี้ไม่ได้แย่มากหากคุณกินส้มในปริมาณที่พอเหมาะและอย่ากินส้มเป็นกิโลกรัมและคำนึงถึงลักษณะของร่างกายของคุณด้วย แล้วผลไม้วิเศษเหล่านี้ก็จะเป็นประโยชน์

ภาพถ่าย: “Orange”